Les 7 exercices du Japon qui sont idéaux pour le corps féminin.

Les 7 exercices du Japon qui sont idéaux pour le corps féminin.

3. Un bateau

Cet exercice est excellent pour les femmes après une grossesse. Il aide à renforcer vos muscles et à éliminer le poids de l’estomac. Il peut également stimuler votre système digestif et votre équilibre.

exercices

Allongez-vous sur le dos, jambes jointes. Vos bras doivent être près de vos côtés avec les paumes vers le bas.

Comptez jusqu’à quatre en levant les jambes. Vos orteils doivent être tendus vers le haut.

Pendant que vous faites ceci, vous devriez également soulever la moitié supérieure de votre corps. Gardez vos bras droits et touchez vos genoux du bout des doigts.

Restez dans cette position jusqu’à ce que cela devienne fatigant.

Faites-le 10 fois si vos capacités physiques vous le permettent.

4. Une branche de saule

Cet exercice peut réduire les maux de dos. Il renforce également vos veines et vos vaisseaux sanguins.

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Levez-vous aussi haut que possible. Gardez vos pieds parallèles l’un à l’autre, les jambes bien écartées.

Concentrez-vous sur votre corps et imaginez que vous êtes en apesanteur.

Mettez vos mains avec les doigts tirés sur vos fesses.

Arquez doucement votre dos et inclinez votre tête vers l’arrière.

Lorsque vous atteignez l’inclinaison maximale, détendez vos bras.

Balancer doucement de gauche à droite comme une branche de saule à côté d’une rivière qui coule.

Lorsque vous êtes fatigué, retournez à la position initiale.

5. Un ciel près d’une rivière

Cet exercice renforce votre colonne vertébrale et réduit votre poids stomacal. Il peut calmer l’esprit, stimuler la circulation sanguine et améliorer votre imagination.

Allongez-vous sur le dos sur une surface dure.

7 exercices

Fermez doucement les mains derrière la nuque.

Soulevez progressivement votre corps en position assise confortable.

Pliez votre corps dans vos jambes.

Lorsque vous atteignez votre longueur maximale, imaginez que vous êtes debout et que vous regardez une rivière. Imaginez que vous êtes en train de vous dissoudre dans les eaux de la rivière.

Ramenez votre corps à la position de départ en vous souvenant de la sensation de dissolution.

Levez les yeux et imaginez que vous regardez le ciel.

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