Les 7 exercices du Japon qui sont idéaux pour le corps féminin.

Les Japonaises vivent plus longtemps que toutes les autres femmes de la planète. Même lorsqu’elles ont 100 ans, elles ont encore l’air étonnamment jeunes.

Une partie de leur longévité est due à leur alimentation et à leurs habitudes d’entrainement. La culture japonaise se concentre sur la consommation de beaucoup de légumes, de fruits, de riz et de poisson. Tous ces aliments sont bons pour votre santé et votre bien-être en général.

En plus de bien manger, une bonne forme physique peut aussi vous aider à vivre plus longtemps. Ce plan d’entrainement a été élaboré par Katsuzō Nishi. Il y a des années, Katsuzō Nishi n’était qu’un garçon au Japon. Quand il avait 20 ans, on lui a diagnostiqué une maladie potentiellement mortelle. Il s’est inspiré de ce diagnostic pour créer un plan d’entrainement sain. En conséquence, Katsuzō Nishi a fini par vivre jusqu’à l’âge de 75 ans.

1. Roseau dans le vent

Cet exercice est conçu pour augmenter le flux sanguin vers vos jambes. Par conséquent, il peut soulager les jambes douloureuses.

féminin

Commencez par vous allonger sur le ventre sur une surface dure.

Pliez les genoux et imaginez que vos genoux et vos jambes ne sont que des roseaux qui se balancent dans le vent.

Remuez les jambes en essayant de toucher vos fesses avec vos talons. Il faudra peut-être beaucoup de pratique pour y arriver, alors continuez à pratiquer cet exercice tous les jours.

2. Une Feuille

Cet exercice est idéal pour améliorer votre posture globale. Il peut également stimuler votre circulation cérébrale.

corps féminin

Allongez-vous sur le dos. Votre visage doit être tourné vers le plafond. Assurez-vous d’utiliser une surface dure.

Détendez-vous complètement pendant que vous imaginez votre corps devenir infiniment léger et vide.

Pliez les genoux sans lever les pieds. Tirez vos pieds plus près de vos fesses lorsque vous pliez les genoux.

Levez la tête en essayant de toucher vos genoux avec vos paumes de mains. Ne laissez pas votre colonne vertébrale se soulever du sol.

Une fois que vous pouvez toucher vos genoux avec vos mains, levez la tête. Assurez-vous que votre colonne vertébrale est horizontale.

Restez dans cette pose le plus longtemps possible. Imaginez l’énergie infinie entrant dans votre corps par votre tête.

Lorsque vous ne pouvez plus maintenir la position, détendez votre corps et retournez à la position de départ.

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Laeticia Faubert

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