Voici ce que le stress a comme effets sur votre corps ! On vous explique tout sur ces réactions physiques et physiologiques de l’organisme et comment lutter contre …
Le stress est courant, mais il ne faut pas l’ignorer. Le stress est un moyen pour notre corps de nous faire comprendre que si nous n’arrêtons pas bientôt, nous allons nous épuiser. C’est un signal d’alarme qu’il ne faut pas ignorer.
Si vous êtes stressé par de petites choses comme vos devoirs ou le fait que Josh vous regarde ou non, ne vous en faites pas trop. Ce sont des choses qui, à plus grande échelle, ne vont pas te tuer.
Tout d’abord, il est important de comprendre que le stress est la réponse naturelle de notre corps aux menaces.
« On appelle souvent cela « se battre, fuir ou geler » », explique le Dr Sherry Benton, psychologue, fondatrice et directrice scientifique d’un célèbre service de thérapie en ligne.
« Dans des circonstances normales, nous retrouvons un fonctionnement normal après un court sursaut d’action. Cependant, lorsque le stress est constant et persiste sur de longues périodes, toutes sortes de mauvaises choses peuvent se produire. »
Veran va bientôt nous vanter les bienfaits de la douche froide :
Un système immunitaire boosté, une meilleure circulation sanguine, un effet anti fatigue, anti douleur, anti stress, anti dépresseur, un meilleur sommeil, beauté de la peau et des cheveux.#SobriétéEnergétique
— LaBougie (@FlammeEtBougie) July 20, 2022
Quelles sont exactement les répercussions du stress ?
Tout d’abord, l’adrénaline et le cortisol (les hormones du stress) peuvent donner un coup de fouet à votre cœur – mais le stress à long terme peut être particulièrement dangereux, car des niveaux élevés et continus de cortisol peuvent entraîner les problèmes suivants :
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Brûlures d’estomac
Insomnie
Maladies cardiaques
Et si au lieu de regarder un film, vous lisiez un bon livre ? Activité parfois un peu boudée, la lecture est pourtant idéale pour s’endormir. Elle diminue le stress, permet de se relaxer, de penser à autre chose, d’améliorer ses connaissances tout en favorisant l’endormissement pic.twitter.com/srdxoYqQZ2
— Ebac Literie (@LiterieEbac) July 20, 2022
Affaiblissement du système immunitaire
Diabète
Hypertension artérielle
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Problèmes d’estomac
Infertilité
Dysfonctionnement de l’érection
1)
10 bonnes raisons de vous faire masser.
– Lutte contre le stress
– Favorise le sommeil
– Apaise les douleurs sur les zones du corps : épaules, dos, nuque, jambes, pieds, articulations
– Réduit les tensions
– Améliore la circulation sanguine
– Libère les énergies pic.twitter.com/NlSAzC8t64— Celka Beauty & Spa (@Celkabeautyspa) July 20, 2022
Perte de libido
Changement dans les menstruations
Anxiété
Dépression
Selon le Dr Benton, plus les symptômes du stress restent longtemps sans être gérés, plus les conséquences sur votre santé sont graves.
Un stress chronique qui dure ne serait-ce qu’une semaine ou plus peut entraîner de l’anxiété, des insomnies et des problèmes digestifs.
S’il persiste plus longtemps, des problèmes de santé mentale et physique plus graves, comme la dépression et les maladies cardiaques, peuvent se développer. « La gestion du stress est essentielle à la santé à long terme », a-t-elle déclaré.
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Les meilleurs moyens de gérer le stress
1. La méditation de pleine conscience
Le Dr Benton a indiqué que les chercheurs ont constaté que cette méthode est très efficace pour réduire les symptômes du stress. Il suffit de quelques minutes par jour pour que les gens se sentent plus énergiques et plus frais.
Quels sont les symptômes du stress ? – https://t.co/VxY0iCQN5f pic.twitter.com/WX6eXdO4Zf
— Santé Médicinale (@SanteMedicinale) July 20, 2022
2. Faites de l’exercice
L’exercice aérobique, en particulier, s’est révélé être un excellent moyen de réduire le stress. Si vous ne faites pas d’exercice, commencez par des promenades de 10 ou 20 minutes, mais essayez de sortir le plus possible.
« Certaines recherches ont montré que l’exercice à l’extérieur et dans la nature est plus efficace pour la santé mentale et le fonctionnement cognitif que l’exercice dans un gymnase », a déclaré le Dr Benton.
3. S’amuser
Il est essentiel de rire, de vivre de nouvelles expériences et de trouver le temps de passer du temps avec ceux que vous aimez.
Toutes ces choses ont la capacité de stimuler votre cerveau et votre système nerveux et de contrecarrer la réaction de lutte, de fuite ou de congélation, et finalement de vous déstresser.
